[...] nie palilem nawet nie probowalem nigdy mocno nie pilem jeszcze sie nie narombalem jak moi koledzy nie wiem ja tam wole miec sile i byc niepozornym. ja po prostu pytam jaki trening jest najlepszy. robilem air alert 2 niestety tylko 7 tygodni dalem rade ale jak mi sie tylko 3cm podniosl wyskok to zwatpilem i nie wiem co cwiczyc(czy w ogole [...]
[...] to moze byc panna na imprezie a kazdą technike trzeba doskonalic dlugimi godzinami nawet jak jest dosc podstawowa i nie wymaga skaplikowanych kombinacji "a zawsze to jakis poczatek" poczatek?? czego?? a tak wogole to juz wszystko bylo powiedziane na poprzednich stronach i w praktyce jednym chyba z niewielu skutecznych sposobow na [...]
WITAM :) BIEGI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b561a98e0efb4b47b01526759cfafee2.jpg Dziś po raz pierwszy zmierzyłam dystans jaki przebiegam ,korzystałam z aplikacji ,którą ściągnęłam na telefon (rzekomo jest połączona z GPS - em )Wynika z tego ,że przebiegłam 7.19 mili.Wydaje mi się ,że to bardzo dużo przeliczając na kilometry ,chyba ,że to mila chińska [...]
Moni }%-)dzieki za " wygrzebanie " };-) .Nie cierpie zolnierskiego .Sama jestem sobie winna ,nastawilam sie na niewiadomo jaki progres ,a tu jak krew z nosa .Myslalam ,ze to jak w przysiadzie ,czy MC ,a tu jest o progres duzo ciezej @@-) Agnete pogodzilam sie juz z tym ,ale dzieki za pocieszenie };-).Damy rade laska Zmieniony przez - Manzanares [...]
O prosze jaki piekny usmiech Hehe... Ps.A gdzie sie podziala panna Szalona? Jezeli moja wypowiedz Cie w jakis sposob usatysfakcjonowala i nie zalujesz 1 zł - wyślij sms'a o tresci "nadzieja" na numer 7126 - a pomozesz chorym dzieciom- akcja TVN "Odnawiamy nadzieje" "Ponieważ czas niszczy wszystko. Ponieważ pewne czyny są [...]
[...] podchodze z pewnym dystansem. Przedstawiłem schemat chłopaka który przez okres 3 ostatnich lat zrobił wprost zdumiewajacy postep w swojej sylwetce. W nr październikowym SDW zostanie zaprezentowana jego sylwetka. Oj, bardzo się zdziwicie... To jest właśnie jego trening oraz plan żywieniowo-suplementacyjny jaki ostatnio zastosowaliśmy szukala
[...] ładnie i estetycznie, mało tłuszczu,kratka na brzuchu, mięsnie ładnie wyglądające.Nie mówię tego, by się podbudować, opinia innych taka była. Tak naprawde to nie wiem jaki mam poziom bf teraz. ale myśle ze ok 10. to było bardzo dawno temu jak zaczynałem przygode z siłownią. I myślcie sobie o mnie co chcecie, ale ja z tego wyszedłem. Ide [...]
[...] drużyny przeszedł selekcję, napisz co chcesz wiedzieć to przekaże mu pytania "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO [...]
niestety shadow, brat kolegi wyjechał do niemiec pracować wraca w czerwcu "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO sklep [...]
[...] sie w stanie wykonac drugie 9 tygodni. Tam jest po 20 serii, pompki, pompki na poreczach - te same miesnie pracuja, cholernie ciezko bedzie moim zdaniem. Sllawo, napisz cos wiecej o treningu jaki wykonuja w Formozie, jak wyglada tygodniowy, miesieczny trening (co, ile, jak czesto), moze wiesz jak wyglada selekcja do niej, pisz wszystko co wiesz.
[...] wyboru treningu. Nie dysponuje takim czasem, żeby trening dzielić dziennie na kilka faz. Ale to juz jest indywidualna sprawa każdego...zrozumiałe. Jeśli chodzi o dystans jaki zrobiłem max pod wodą to mamy podobne wyniki z Jason-em. Mój wynik to ok.35 m. Nie przeciążajcie organizmów bo szkoda by było, jakby zabrakło któregoś z Nas na wakacjach [...]
[...] na nogach, albo na rekach. Zwroc uwage na nogi, czesto sa nieumiejetnie uzywane, co powoduje, ze ciagniesz je za soba i momentalnie sie meczysz. To w sumie pierwszy element jaki powinno sie opanowac, decha i nozki. A jak masz juz motorowke z tylu to pracujesz nad rekami. Pozniej skladasz wszystko razem. Forma na koncu. Polecam mieszanie styli, [...]
Witam! Nagrałem filmik po tym okresie treningu. Proszę o wyrozumiałość, ponieważ sam nagrywałem ten film i jakość jest kiepska. Wybaczcie także że nie umiem pozować:) Miłego oglądania! http://www.youtube.com/watch?v=XQMseX6qxyI Ps. Mam pytanie: Jaki mam typ budowy??? Wiele osób pyta i nie wiem co odpowiedzieć:) Co myślicie o moim postępie? pzdr [...]
[...] będzie ciężki tym bardziej, że przez ten okres rozpaliłem się i rozpiłem... Teraz odnośnie tego co trenowałem, ćwiczyłem karate-kyokushin przez 4 lata i koszykówkę... Pytasz jaki sport jako ćwiczenia aerobowe będzie najlepszy więc polecam Tobie któryś z nich, tym bardziej że na aerobiku się nie znam, a lata które poświęcałem tamtym sporta uważam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3-step burst albo buttkick. Dobrym pomysłem jest również bieganie pod górkę. 2. Mówisz, że masz słabą technikę, pamiętaj więc o najprostszych szczegółach. Najczęstszy błąd, jaki popełniają biegacze (w tym ja, przez bardzo długi okres czasu) jest ich praca rąk, a właściwie płaszczyzna, w jakiech one się poruszają. Zdecydowana większość osób albo [...]
[...] wyciagu gornego do klatki 3a. wypady (przysiady wykroczne) ze sztangielkami 3b. wznosy lydek - bez obciazenie max ilosc powtorzen. 4a. brzuszki odwrotne 4b. plank - max czas jaki wytrzymasz. Oba programy na zmiane, A,B,A,B...(w sumie po 8 treningow z kazdego programu)Oprocz zaznaczonych osobno cwiczen wykonuj w/g schematu: trening 1,2 2 serie po [...]
[...] , uzyskujemy efekt leczniczy , jednak ze dawka jest symboliczna w stosunku jak dla osoby chorej (bo my przeciez jestesmy zdrowi) uzyskujemy b.zadowalajace nas efekty W maxymalnie Bezpieczny SPOSOB To moja Opinia i wizerunek jaki mam na ten srodek i doswiadczenia z nim zwiazane . Pozdro Zmieniony przez - Strongmen w dniu 2004-11-22 16:54:30
[...] umięśnienia. Zaprezentuje trening klatki, który przyniósł mi największe postępy w czasach, kiedy byłem na waszym poziomie. Ta koncepcja jest przeciwieństwem sposobu, w jaki obecnie ćwiczę. Zamiast tego, że wszystko nieustannie się zmienia, tu z kolei wszystko jest ściśle określone. Za każdym razem, kiedy przychodzisz do klubu, aby trenować [...]
Gwałt?
